Sei minuti al giorno, stesi a terra. Sette giorni per sentire il corpo che si scioglie.
Gratuito · 3 video · 6 minuti al giorno per 7 giorni
Un esercizio semplice che si fa sdraiati a terra: muovendo il bacino si mette in movimento tutta la colonna. Sei minuti al giorno, per sette giorni. Tre video gratuiti: la spiegazione, la pratica da seguire ogni giorno e gli aggiustamenti per il terzo giorno. Niente attrezzi, niente palestra, niente esperienza.
Inizia domani mattina, è gratis
Lascia la tua email: i tre video arrivano nella tua casella.
Quando la testa non si ferma, si parte dal corpo
Di solito proviamo a calmarci pensando: devo rilassarmi, devo staccare. Ma la tensione sta anche nel corpo: nella schiena rigida, nelle spalle alte, nel bacino fermo da ore di sedia. Questo esercizio lavora dall'altra parte: muovi il corpo, e la testa segue.
Non devi credere a niente. Devi solo sentire.
Come funziona
- Video 1, prima di iniziare: lo guardi una volta e sai cosa fare, in che ordine e perché si parte dal corpo.
- Video 2, la pratica: la segui ogni giorno, sei minuti, alla stessa ora.
- Video 3, gli aggiustamenti: lo tieni per il terzo giorno, quando il corpo comincia a farti domande.
Le regole dei sette giorni
- Stessa ora, ogni giorno. Scegli adesso il tuo orario e difendilo: sei minuti li trova chiunque.
- Una croce al giorno, su un foglio o sul calendario. Sette croci in fila: è l'unico compito.
- Per tre giorni non giudicare. Il terzo giorno la testa dirà che non funziona: è normale. Fai la croce e vai avanti.
- Al settimo giorno tira le somme, con una domanda sola: com'è andata questa settimana, rispetto alle altre?
Per chi è
Per chi passa molte ore seduto. Per chi al mattino si sveglia rigido. Per chi a fine giornata sente il peso sulle spalle. Per chi vuole un'abitudine di benessere che stia in sei minuti, senza uscire di casa.
Perché è gratis
Suono Sacro APS è un'associazione di promozione sociale iscritta al RUNTS. Promuove il benessere psico-fisico attraverso il suono e il movimento: agli incontri dal vivo facciamo respiro guidato, movimento libero e ascolto del corpo. Questo esercizio è il modo più semplice per portarlo a casa di chi non può venire. Non c'è niente da comprare. Il programma è ideato e condotto da Luka.
Se ti piace questo lavoro, c'è anche il nostro corso gratuito di respirazione.
Domande frequenti
Quanto costa?
Niente, il corso è gratuito.
Quanto tempo mi serve?
Sei minuti al giorno per sette giorni, più il primo video da guardare una volta.
Devo essere allenato?
No. Si fa sdraiati a terra, con movimenti piccoli e lenti.
Mi serve qualcosa?
Un tappetino o un tappeto, e lo spazio per sdraiarti.
E se ho dolori alla schiena o alle articolazioni?
Chiedi al tuo medico prima di iniziare. Durante l'esercizio non forzare mai e fermati se senti dolore.
È una terapia?
No. È una pratica di benessere e non sostituisce il parere del medico.
Posso guardarli dal telefono?
Sì. I video arrivano per email e si aprono da qualsiasi dispositivo, senza app.
Come mi disiscrivo?
Con un clic dal link in ogni email.
Inizia domani mattina, è gratis
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È una pratica di benessere, non una terapia. Non sostituisce il parere del medico.