Meditazione per dormire: stasera ti sdrai, premi play e ascolti.
Gratuito · 10 video · 4 meditazioni guidate
Un corso gratuito per chi arriva a sera con la testa ancora accesa. Quattro meditazioni guidate con campane tibetane, harmonium e mantra, da ascoltare a letto o sul divano. Poi, se vuoi, impari a farti il suono da solo, ogni sera.
Inizia stasera, è gratis
Lascia la tua email: il corso arriva nella tua casella.
Spegni la luce, si accendono i pensieri
Le cose da fare, quello che hai detto oggi, quello che dirai domani. Più provi a non pensarci, più girano. Non serve combatterli: basta dare all'attenzione qualcos'altro da seguire.
Per i prossimi minuti non devi addormentarti. Devi solo ascoltare.
Perché il suono funziona anche quando sei stanco
Il suono lungo di una campana è facile da seguire: non chiede concentrazione né respirazioni da imparare. L'attenzione si appoggia lì, e il corpo ha il tempo di mollare la presa.
Le quattro meditazioni durano da circa 6 a 12 minuti. Le ascolti sdraiato, al buio, con le cuffie o senza.
Prima ascolti, poi il suono è tuo
Stasera premi play. Quando vuoi, segui le lezioni e impari a suonare la campana da solo: una campana sul comodino, pochi minuti, e il suono ce l'hai in casa ogni sera, senza dipendere da una registrazione.
Dieci video, tutti gratuiti
- 10 video, circa 68 minuti in totale
- 4 meditazioni guidate con campane tibetane, harmonium e mantra, da ascoltare sdraiati
- Le lezioni per imparare a suonare da solo: come funziona il suono, quale campana scegliere, quale harmonium
- A tuo ritmo: un video quando puoi
- Completamente gratuito, ti arriva per email
Programma ideato e condotto da Luka, messo a disposizione di Suono Sacro APS.
Per chi è
Per chi la sera fa fatica a staccare. Per chi si sveglia nel cuore della notte con la testa che riparte. Per chi vuole una pratica semplice da fare a letto, senza alzarsi.
Luka e Suono Sacro APS
Luka pratica e insegna da anni la meditazione e il suono. Suono Sacro APS è un'associazione senza scopo di lucro che promuove il suono come strumento di benessere: per questo il corso è gratuito.
Domande frequenti
Quanto costa?
Niente, il corso è gratuito.
Quanto tempo mi serve?
Le quattro meditazioni guidate durano da circa 6 a 12 minuti. Le lezioni per suonare da solo sono brevi, da meno di un minuto a circa 11. Puoi guardare un video quando hai un momento.
Devo saper meditare o suonare?
No. Per le meditazioni basta sdraiarsi e ascoltare. Per suonare la campana il corso ti accompagna da zero.
Mi serve una campana?
Per ascoltare le meditazioni no. Per suonare da solo sì, una qualsiasi: nel corso ti spieghiamo come sceglierla.
È una terapia?
No. È una pratica di benessere e di ascolto, e non sostituisce il parere del medico.
Come mi disiscrivo?
Con un clic dal link in ogni email.
Inizia stasera, è gratis
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È una pratica di benessere e di ascolto, non una terapia. Non sostituisce il parere del medico.